Mini-Workshop 27/9

Mini-workshop: Ländrygg & höfter

Tid: 10-12.30

Plats: Umeå

Pris: 450 kr

Alla: 1050kr

I den här workshopen fokuserar Sofia på ländrygg och höfter – områden som ofta känns stela eller spända.

Genom yogapositioner och övningar får du både öka rörligheten och stärka muskulaturen, samtidigt som vi utforskar hur medvetenhet i kroppen kan bidra till mindre smärta och mer balans.

Workshopen passar dig som vill:

• Mjukna upp och bli rörligare i höfter och rygg

• Stärka och stabilisera kroppen

• Lära dig övningar som kan lindra ryggbesvär

• Få en bättre kroppskännedom

Du får dessutom med dig ett kort program hem – en sammanfattande sekvens av det vi gjort – så att du kan fortsätta träna på egen hand.

Mini-Workshop 25/10

Mini-workshop: Pranayama – andningens konst

Tid: 10-12.30

Plats: Obbola

Pris: 450 kr 

Alla: 1050kr

Pranayama är yogans andningsövningar, där vi medvetet tränar andningen för att skapa energi, fokus och inre lugn.

I den här workshopen med Sofia utforskar vi hur kroppen kan förberedas för pranayama genom olika positioner och enkla tekniker. Därefter går vi vidare till flera pranayamaövningar – både grundläggande och lite mer avancerade – så att du får en trygg och tydlig introduktion.

Workshopen passar både dig som är nyfiken på pranayama och dig som vill fördjupa din andningspraktik.

Du får också med dig ett hemmaprogram med en sammanfattande sekvens av det vi gjort, så att du kan fortsätta öva på egen hand.

Mini-workshop 29/11

Mini-workshop: Inversioner – upp och ner

Tid: 10-12.30

Plats: Umeå

Pris: 450 kr

Alla: 1050kr

Varför ska vi vara upp och ner? Inversioner är mer än bara roliga utmaningar – de stärker kroppen, ökar blodcirkulationen, förbättrar balans och kroppskännedom, och kan ge ett friskt, energifyllt perspektiv på yogapraktiken.

I den här mini-workshopen med Sofia fokuserar vi på hur du förbereder kroppen för inversioner:

• Vilka delar av kroppen som behöver bli starkare och mer rörliga

• Grunderna i de vanligaste inversionerna

• När och hur man bör undvika inversioner

Workshopen passar dig som har yogat minst en termin och vill lära dig tryggt och medvetet hur du kan utmana dig själv upp och ner.

Du får dessutom med dig ett kort program med en sammanfattande sekvens av det vi gjort.