Mini-Workshop 14/2

Mini-workshop: Axlar & nacke

Tid: 10-12.30

Plats: Umeå

Pris: 450 kr

Alla: 1050kr

Välkommen till en fördjupande halvdagsworkshop, med Sofia, med fokus på ett av kroppens mest belastade områden – axlar och nacke.

Under dagen får du arbeta både med rörlighet, stärkande övningar och medveten placering av kroppen, så att du kan förstå hur du använder området och varför det ibland blir överbelastat.

Workshopen passar både dig som ofta känner dig stel i axlar eller nacke, och dig som vill fördjupa dig i yogan och förstå hur du kan använda kroppen mer funktionellt. Du bör ha yogat minst en termin.

Du får dessutom med dig ett kort program hem – en sammanfattande sekvens av det vi gjort – så att du kan fortsätta träna på egen hand.

Mini-Workshop 14/3

Mini-workshop: Restorative/återhämtande

Tid: 10-12.30

Plats: Umeå

Pris: 450 kr 

Alla: 1050kr

I den här miniworkshopen med Sofia är fokus på återhämtning, vila och balans i nervsystemet. I restorative yoga arbetar vi med enkla, stilla positioner som hålls under längre tid och stöds upp med bolster, filtar och klossar, så att kroppen kan slappna av utan ansträngning. 

När kroppen får tillräckligt med stöd skapas förutsättningar för att stressresponsen kan klinga av och återhämtning kan ske på djupare nivå. Vi kommer också att göra några pranayama(andnings)övningar som kan vara till hjälp att komma ner i varv.

Miniworkshopen passar dig som upplever trötthet, stress eller spänningar, men också dig som vill lära dig mer om hur du kan ge dig själv återhämtning i vardagen. Inga förkunskaper krävs. 

Du får också med dig ett hemmaprogram med en sammanfattande sekvens av det vi gjort, så att du kan fortsätta öva på egen hand.

Mini-workshop 18/4

Mini-workshop: Öppen bröstkorg

Tid: 10-12.30

Plats: Umeå

Pris: 450 kr

Alla: 1050kr

Under denna workshop med Åsa, kommer vi både att göra aktiva och passiva asanas för att uppmärksamma bröstkorgens betydelse. 

En öppen bröstkorg är en bra förutsättning för att kunna andas ordentligt, ha en bra hållning och det kan därför bidra till minskade nackproblem. 

Det som kanske är mest påtagligt är att man ofta känner sig lättare och gladare med en öppen bröstkorg.

Du får dessutom med dig ett kort program hem med en sammanfattande sekvens av det som gjorts – så att du kan fortsätta träna på egen hand.