Mini-Workshop 12/9

Mini-workshop: Vridningar – längd, rotation & riktning

Tid: 10-12.30

Plats: Umeå

Pris: 450 kr

Alla: 1050kr

Välkommen till en fördjupande halvdagsworkshop, med Sofia, med fokus på vridningar. Vridningar ökar ryggradens rörlighet, förbättrar styrkan i bål och rygg samt stimulerar blodcirkulationen till inre organ och diskarna. 

Under dagen kommer vi bla att titta på:

• Vad händer med ryggraden i rotation?
• Skillnaden mellan att förlänga och rotera
• Bäckenets betydelse
• Bröstkorgens rotation
• Symmetriska och asymmetriska positioner
• Sittande och stående vridningar
• Parivrtta-positioner

Workshopen passar dig som har viss vana av yoga och vill förbättra både rörlighet i ryggen och förståelse för hur du ska göra det.

Du får dessutom med dig en sammanfattande sekvens av det vi gjort så du kan fortsätta träna på egen hand hemma.

Mini-Workshop 10/10

Mini-workshop: Bäcken och höfter

Tid: 10-12.30

Plats: Umeå

Pris: 450 kr 

Alla: 1050kr

Välkommen på en halvdagsworkshop med Åsa där fokus är rörelser för bäcken och höfter.

Stelhet och begränsad rörlighet i höfterna är vanligt, och bäckenets position kan få konsekvenser långt utanför bäckenområdet. Under denna workshop utforskar vi bäckenets och höfternas betydelse med utgångspunkt i Iyengar yoga. Vi kombinerar rörelse, styrka, stabilitet och avslappning för att skapa ökad förståelse för kroppen. Vi kommer bland annat att arbeta med hur vi kan minska onödigt tryck mot bäckenbotten och de inre organen och istället skapa en stabilitet i bäckenet som kan följa med oss i alla rörelser – både på yogamattan och i livet.

Genom en variation av aktiva och passiva asanas får du möjlighet att:

- öka rörligheten i höfter och bäcken

- bygga styrka och stabilitet

- skapa mer utrymme där kroppen behöver det

- hitta avslappning där det är mest fördelaktigt

- fördjupa din förståelse för sambandet mellan bäckenet, höfterna och resten av kroppen.

Workshopen passar dig som har viss vana av yoga och vill ha möjlighet att utforska lite extra under en förmiddag. 

Mini-workshop 14/11

Mini-workshop: Inversioner

Tid: 10-12.30

Plats: Umeå

Pris: 450 kr

Alla: 1050kr

Välkommen till en halvdag med Sofia där vi utforskar världen av inversioner – att vända upp och ner på perspektivet!

Vi tittar närmare på våra vanligaste inversioner och vad som krävs för att hitta stabilitet, styrka och trygghet i dem. Vi går igenom förberedande positioner, teknik och olika sätt att närma sig inversionerna utifrån sina egna förutsättningar. 

En workshop för dig som är nyfiken på inversioner, vill förstå dem bättre eller kanske våga prova något nytt.

En inversion är en position där hjärtat befinner sig högre upp än huvudet och kroppen ofta är helt uppochnedvänd. B.K.S. Iyengar betonade dessa asanas som en hörnsten i yogapraktiken, då han ansåg att det att vända på tyngdkraften skapar djup fysisk och mental balans.

Den här workshopen passar dig som yogat minst en termin. Du får också med dig ett kort program hem med en sammanfattande sekvens av det som gjorts, så du kan fortsätta att träna på egen hand.